El poder esta en la mente...

¿Qué me pasa que no paro de comer?

Tengo una terrible ansiedad, trabajo mucho y cuando me siento sólo me apetecen alimentos dulces y azúcarados…

¡Cuidado amigo!. 
 A veces , las emociones que no son bien gestionadas nos impulsan a comer más de la cuenta y a consumir alimentos que no nos convienen, pero en realidad no tienes hambre física.

¡ ¿A quién no le ha pasado ?! 
Si nos encontramos bien nos apetecen comidas saludables, contrariamente a cuando estamos deprimidos o angustiados, que, nuestros hábitos alimentarios se desordenan.


En pocas palabras... muchas veces comemos más para anestesiarnos que para alimentarnos.
Ello se debe a que nuestro cerebro registra todo y desde niños nos premian y nos castigan con la comida. Ante una situación similar, automáticamente, el cerebro, que lo tiene registrado, se activa.

Por tanto, en estos casos, debemos de aprender a regular nuestras emociones. Hay alimentos directamente relacionados con ellas, y estos suelen ser los alimentos más grasos, azucarados y calóricos (los menos saludables).

 Si te apetecen demasiados dulces, pregúntate, ¿qué me pasa?
De todos modos, si esto te ocurre y no puedes gestionarlo, ¡no estás sólo y hay solución! 
La nutrición emocional te puede enseñar a distinguir entre el hambre físico y el llamado hambre emocional.

leed el siguiente articulo... 

http://www.larazon.es/historico/9474-psiconutricion-como-aprender-a-distinguir-entre-el-hambre-fisico-y-el-emocional-GLLA_RAZON_466596#.Ttt18hMViBqniSL

Y ustedes dirán ¿Cómo hacer todo esto si no tengo tiempo? ¿Puedo comer bien si sólo tengo la opción de comer en restaurantes?

Si dispone de poco tiempo, el desayuno tiene que ser un poco más fuerte de lo habitual, un café con leche, un zumo de naranja y unas tostadas integrales con aceite nos ayudarán a afrontar el día con energía. Se recomienda un tentempié y una merienda y cena según lo que aconseja la dieta equilibrada. La cena puede constar de un plato de verduras y/o ensalada y un segundo plato de pescado, pollo o carne acompañado de una pequeña porción de puré de patata o de arroz integral.

Unas comidas rápidas propuestas son:

Lunes: Un bocadillo de tortilla + una ensalada variada + yogur o fruta.

Martes: Ensalada de pollo + sándwich + yogur natural.

Miércoles: Hamburguesa + Tomate asado + agua + ensalada de queso

Jueves: Pizza vegetariana + ensalada verde + fruta del tiempo.

Viernes: Bocadillo de jamón serrano + ensalada variada + fruta o yogur.

Unos consejos para comer bien fuera de casa...

• Reflexione y tenga claro lo que va a pedir antes de llegar a un lugar, teniendo en cuenta las cantidades lo que va a comer el resto del día.
• Evite ofertas especiales del tipo “todo lo que quiera comer”.
• Coma lento, mastique bien y deje de comer antes de sentirse completamente lleno.
• Si su plato es alto en grasas, acompáñelo de verduras.
• Evite las bebidas alcohólicas, son altas en calorías.
• Pida que las salsas no sean servidas en el alimento, que lo sean aparte para controlar la cantidad.
• Evite la mayonesa y la mantequilla y ahorrará muchas grasas innecesarias.
• Acompañe su hamburguesa con ensalada si es posible.
• Intente que el postre sea fruta, yogur o una infusión o café.
• Prefiera establecimientos con menús bajos en grasa.