La
actividad física es un factor muy importante a considerar en una
dieta saludable. Algunas personas no ven compatible su ritmo de vida
con la realización de ejercicio, y, por eso, simplemente no lo
hacen. No hace falta ser un atleta ni prescindir de una hora o dos de
nuestro tiempo cada día para ir al gimnasio o al polideportivo si no
disponemos de tiempo. ¡30 minutos de ejercicio al día son
suficientes para estar en forma! ¿No tienes tiempo? ¿Te agobia
solamente la idea de tener que dedicar una hora al ejercicio? No te
preocupes, porque ¡la actividad física se puede hacer de mil
maneras a lo largo del día!.
- Sube las escaleras de casa o la oficina en vez de coger el ascensor.
- Baja del metro o del autobús una parada antes, para luego llegar a la oficina.
- Haz las tareas de casa y/o dedícate al jardín si lo tienes.
- Juega con los niños, o tus mascotas.
- Haz bicicleta estática mientras ves la televisión.
- Sal a caminar
- Desplázate a pie.
Fuente: http://prevenblog.com/actividad-fisica-para-la-salud-reduccion-del-sedentarismo-y-del-tiempo-de-pantalla/
Más información : http://canalsalut.gencat.cat/ca/home_ciutadania/vida_saludable/activitat_fisica/
¿Quieres
saber si eres una persona activa o no?
¡Aquí puedes comprobarlo!
http://www.pafes.cat/test_activa.php
Si
vives en Catalunya,
¡te invitamos a
conocer el calendario de caminatas, y disfrutarás al aire libre
socializando con más gente!
¿Te
gusta ir en bicicleta?
Y
para terminar, ¿sabías que así como existe una pirámide
alimentaria también hay una pirámide para el ejercicio?
¡Aquí
la puedes consultar para adquirir nuevas ideas!
Me parece que ha quedado estupendo, como población diana felicito a los creadores/editores del blog.
ResponderEliminarUn saludo