Consejos para comer en el trabajo

A continuación se detallan algunos consejos para comer en el trabajo:

• Elegir un menú variado que incluya todos los grupos de alimentos
  
• Siempre que podamos, escoger ensalada, verdura o legumbre
  
• Evitar raciones grandes
  
• De postre, escoger fruta fresca o algún lácteo de preferencia desnatado
  
• No abusar de fritos, rebozados, guisos con grasas y salsas
  
• Escoger alimentos preparados a la plancha, asados,a la parrilla, al vapor...
  
• Masticar despacio y tragar sin engullir para facilitar la digestión así reduciremos la sensación de plenitud, flatulencia y aerofagia.
  
• Evitar condimentos fuertes y salsas con azúcar, harinas (bechamel) y grasas.
  
• Beber agua
  
• Se recomienda tomarse un tiempo mínimo de entre 40 y 50 minutos para comer
  
• No comer en la misma mesa de trabajo, ir al comedor o algún lugar destinado para ello
  
• Evitar distracciones con el móvil o la lectura
  
• Se recomienda no beber alcohol
  
• Es importante que el menú no sea excesivo ( tanto en cantidad como en número de platos)
  
• Comer lentamente y masticar bien